ちょっと前から、減量を始めてます。

個人的には、デカい迫力のある身体が好きですが、
重いものを背負って歩くのも、損しているみたいなので、
そろそろ脱却しようかな～という感じです。

今の自分は、食事の内容を自由に選べるし、
ジムに行く時間も確保できるので、
今のところ、順調に行ってます。

サラリーマンだと、接待や付き合い昼食などで、
思うとおりの食事ができず、より難しいですね。

で、ぼくは何だか大食いのイメージになってますが、
少ない食事でも、結構平気です。

・・というか、減量が得意です。
（大食いもできますが・・笑）

学生時代は、人前で筋肉を見せるために、
体脂肪計で測定できないくらい減量しました。

その頃の写真を探したのですが、見つからず・・（＾＾；）
見つかり次第、公開します。

で、減量法なんですが、
基本的には「摂取カロリー＜消費カロリー」にして、
高タンパク＆低脂肪の食事をします。

普通のダイエットに比べて、
肉や魚類のタンパク源を多く食べ、穀類は少なめ。

脂肪は良質なものを選んで摂取する感じです。

先週は北陸行きましたし、今週は大阪ですが、
そういう時は適度に食べつつ、徐々に減らしていきます。

有言実行。がんばります。（＾▽＾）

◆食事メニューの例

　朝　　フルーツ各種（バナナ、グレープフルーツなど）
　　　　 マルチビタミンのサプリメント　　
　　　　 グルコサミン系の関節保護サプリメント
　　　　　
　
　昼　　鶏もも肉（または胸肉）　２００ｇくらい
　　　　 ごはん　１５０ｇ　　
　　　　 全卵　　１個
　　　　 茹でたブロッコリー　１株

　
　ジムのあと
　　　　 グレープフルーツジュース　３００cc
　　　　 ホエイ＆カゼインのプロテイン　４０ｇ

　夜　　 鶏もも肉（または胸肉）　　２００ｇくらい
　　　　　茹でキャベツ　　　たくさん